Deze lessen zijn gericht op het loslaten van spanning en het bevorderen van het herstel
Wanneer we een langere periode niet goed kunnen functioneren, bouwen we in het lichaam spanning op. Bij overmatige stress, chronische vermoeidheid, kortademigheid en slaapproblemen treedt er een verstoring op in het functioneren van en het evenwicht tussen denken, emoties, energie en lichaam. In de yogalessen proberen we deze eerst tot rust te brengen om dan het evenwicht terug te vinden en het zelfherstellende vermogen van het lichaam ruimte te geven. Hiervoor gebruiken we rustige fysieke oefeningen (hatha yoga), adem-, bewustwordings- en ontspanningsoefeningen.
Hatha Yoga (fysieke houdingen)
In de yogalessen zijn de fysieke houdingen gericht op ontspanning van de spieren en ruimte maken voor de adem in het lichaam. Gaandeweg leer je ook te luisteren naar de signalen die het lichaam afgeeft. Dankzij de houdingen ga je het lichaam bewuster voelen, waardoor er meer lichaamsbewustzijn ontstaat. Zo kun je leren ook in het dagelijks leven je fysieke grenzen aan te voelen. Bovendien geven de houdingen het lichaam nieuwe energie, vitaliteit en kracht. Al tijdens de verschillende houdingen merk je dat het lichaam spanningen gaat loslaten, de adem ruimer doorstroomt, de zenuwen tot rust komen en er een verstilling in het hoofd optreedt.
Ademoefeningen
De adem speelt een belangrijke rol bij het loslaten van spanning en het opbouwen van energie.
Als de adem tot rust komt, komen lichaam en denken tot rust, de hartslag wordt positief beïnvloed en emoties kalmeren.
Ontspanning
Om meer rust te ervaren in zowel het lichaam, het denken als de emoties, behoren ook korte ontspanningsoefeningen tot het programma.
Op vrijdag middag van 14.00 tot 15.00 geef ik in zaal C van sporthal MFC in de wijk Boomgaardshoek te Hoogvliet Yoga bij Stress, Burn-out en Long Covid klachten, aansluitend is er de mogelijkheid tot het drinken van gratis thee en na te praten
Bij supermarkt Dirk v/d Broek aan Akkerwinde 1 is er voldoende gratis parkeergelegenheid.
De sporthal is op circa 5-7 min. loopafstand van metro halte Tussenwater of Hoogvliet.
De deur naar de zaal (na de toiletten door de klapdeuren links) is 10 minuten voor aanvang van de les open.
Start vrijdag 8 maart tot en met vrijdag 5 juli
14 lessen voor €150,- te voldoen op 8 maart
lessen in Maart: 8, 15, 22
lessen in April: 5, 12, 19, 26
lessen in Mei: 17, 24, 31
lessen in Juni: 7, 14, 28,
les in Juli: 5
betaling per maand ook mogelijk:
8/3, 5/4, 17/5 en 7/6 telkens €42,50 per keer
Later instromen ook mogelijk.
Wil je 2x per week yoga volgen, vraag naar de mogelijkheden
Restitutie is niet mogelijk