Thee drinken en bijkletsen na de les
10 Gouden Leefregels
ADEM, tijdens de yogales zal er veel nadruk op de adem worden gelegd
MEDITEER (DHYANA), in het hier en nu zijn, ontspanning
WEES TEVREDEN (SANTOSHA), innerlijke vrede
LEEF VOLGENS JE DHARMA (LEVENSPAD), juist handelen
GEWELDLOOSHEID (AHIMSA), in overeenstemming met je geweten en vanuit mededogen handelen
ASANA'S (YOGA HOUDINGEN), yoga maakt ons lichaam ( & geest) soepel & sterk en werkt kalmerend op ons zenuwstelsel
ONTHECHTING, je losmaken van (materiële zaken) en zal ogenblikkelijk leiden tot vrede
LEVEN VANUIT LIEFDE, we oogsten wat we zaaien, alles wat je doet en denkt komt als een boemerang naar je terug (karma)
DISCIPLINE, is verbonden met positiviteit en creativiteit en stroomlijnt je energie
LAAT LOS EN LEEF NU
Yoga Do's en Don'ts
Kom tussen de 5 en 10 minuten voor aanvang van de les binnen
Zet je telefoon uit en heb geen smartwatch om
Plaats schoenen, jas en tas in de daarvoor bestemde ruimte, zo houden we de yogaruimte vrij van onnodige afleiding. Neem alleen je yoga benodigdheden mee
Zorg dat je niet te zwaar en te kort voor aanvang (2 uur voor de les) van de les gegeten hebt, dit kan zorgen voor kramp, misselijkheid en drink na de les water/thee om de afvalstoffen af te voeren (liefst niet tijdens de les)
Luister naar je lichaam en ga niet over je grens. Je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen lichaam, wees er lief voor
Houd de aandacht bij jezelf tijdens de yogales
Houd rekening met anderen
Gebruik geen parfum, kom schoon en fris naar de les (ivm de reiniging van je longen tijdens de les)
Yoga doe je op blote voeten, om beter te aarden en voldoende grip te hebben. Er zijn eventueel speciale yogasokken met anti-slip op de markt
Geef blessures, lichamelijke of geestelijke klachten en een (mogelijke) zwangerschap vtv aan en raadpleeg een arts voor wat wel en niet mag
Respecteer jezelf en je medeyogi's behandel elkaar en jezelf met aandacht en respect
Vergelijk jezelf niet met anderen, iedereen doet mee op zijn/haar eigen niveau. Blijf bij jezelf
De eindontspanning (Savasana) is belangrijk, zorg dat je warm blijft en kom na dit rust moment via je rechterzij op tot zit en ga in stilte met de handen voor het hart zitten totdat de les wordt beëindigd met namasté
Meldt jezelf z.s.m af wanneer je niet in staat bent om naar de les te komen, zodat anderen hun les kunnen inhalen. Inhalen is mogelijk indien er min.12 uur vtv is afgemeld en er voldoende plaats is, in overleg en max. 4x per jaar.
Basisregels van een yogadocent
Deze basisregels zijn:
- Een yogadocent dient zich erop te richten zijn leerlingen te ondersteunen in hun groei door het aanbieden van een evenwichtige, ook voor de westerse mens aanvaardbare, vorm van de klassieke yoga.
- Een yogadocent dient zijn leerlingen met respect te bejegenen.
- Een yogadocent mag geen onderricht geven ter zake waarvan hij niet deskundig is, c.q. niet voldoende is opgeleid.
- Een yogadocent mag geen misbruik maken van het overwicht dat voortvloeit uit zijn positie als leraar.