Zwangerschapsyoga

De integrale zwangerschapsyoga les zal bestaan uit:

Hatha Yoga: speciale oefeningen voor zwangeren; oefeningen bij complicaties. Op deze manier zal je je lichaam soepel en sterk houden en zorgen voor een goede conditie welke je nodig hebt tijdens de zwangerschap en bevalling. Er wordt gelet op een goede lichaamshouding, houdingen bij staan, slapen en baren en er is tevens aandacht voor het voorkomen en verlichten van zwangerschapsongemakken zoals bekken- en rugklachten.

Ademhalingstechnieken: voorbereidende ademoefeningen en ademoefeningen tijdens de geboorte. Adem zorgt voor energie en ontspanning.

Ze zullen je helpen de weeën op te vangen en ervoor zorgen dat de geboorte voorspoediger kan verlopen.

Ontspanningsoefeningen en meditatie: een ontspannen houding komt de zwangerschap en bevalling ten goede.

In overleg én bij voldoende animo zullen er, met tussenpozen van circa 6-9 weken, partnerlessen gepland worden. Een partner kan ook je vriendin/moeder/etc. zijn. Tijdens de lessen krijg je ook tips die je thuis met je partner kan doen, mocht er geen voldoende animo zijn om een partnerles te geven, of omdat jouw partner zich comfortabeler voelt om dit samen met jou thuis uit te proberen.

Er kan op elk gewenst moment van de zwangerschap worden aangevangen. De meeste zwangere vrouwen volgen zwangerschapsyoga tussen de 13e en 39e week van hun zwangerschap. 

Neem je eigen yogamat mee, een kussentje en bij fris weer een dekentje, bidon drinken en trek lekker zittende kleding aan. (voedingskussens zijn aanwezig met schone slopen om te lenen en bij een proefles eventueel ook een yogamatje)

De groepslessen zullen ongeveer 60 minuten duren en het hele jaar door (op bepaalde schoolvakanties en feestdagen na) gegeven worden. Vlak voor aanvang / aan het begin van de les is er kort de gelegenheid om vragen te stellen en info uit te wisselen. Je kan mij natuurlijk altijd even mailen of whatsappen voor vragen. 

De doorgaande groepslessen zwangerschapsyoga worden binnenkort op een andere manier aangeboden, namelijk in blokken van een aantal lessen. Als je interesse of vragen hebt kun je dit via Watsapp aan mij laten weten. De lessen worden niet meer in de gymzaal, zie bovenste foto van de bal-les, maar in een intiemere zaal in Boomgaardshoek, zie foto daaronder gegeven. 

Privé lessen aan huis kunnen ook geboekt worden.

Elke les is er gelegenheid om ideeën uit te wisselen met de andere zwangere dames en/of om vragen te stellen (wensen voor houdingen bij bepaalde ongemakken of vragen kun je ook aan mij via watsapp of per mail v.t.v. doorgeven) 

Het lesgeld is op basis van maandbetaling en dient contant tijdens de 1e les van de nieuwe maand te worden voldaan, m.u.v. de lessen na een blok van 10, deze worden per losse les voldaan.

Het tarief is €13,50 per losse (proef)les, afhankelijk van het aantal lessen per maand wordt dit bedrag vermenigvuldigd naar rato. 

Een partnerles is €27,50 per stel

Reserveer en betaal je in 1 keer voor 10 achtereenvolgende lessen••, dan betaal je ipv €135,00 maar €125,00 (1 partnerles heeft de waarde van 2 losse lessen en zal in overleg worden ingepland bij voldoende animo)  

Je kunt ook na je 1e (proef)les besluiten 10 lessen in 1 keer af te nemen, zodat je meteen profiteert van deze korting. 

Wil je na deze 10 lessen nog door blijven gaan? Dan is dat voor jou maar €11,00 per les zonder opzegtermijn. 

Het is de bedoeling dat het blok van 10 lessen achtereenvolgens wordt opgemaakt. 

Mocht je wat later in je zwangerschap beginnen met zwangerschapsyoga en ook nog eens eerder bevallen dan gedacht, dan mag je de openstaande lessen opmaken, zodra je hersteld bent van je bevalling, tijdens 1 van de 2 hatha lessen op de donderdagavond. 

Restitutie is helaas niet mogelijk.

Na de zwangerschap op hatha yoga? Op donderdagavond is je proefles gratis!

Overige voorwaarden en privacyverklaring zijn bij mij op te vragen, deze ontvang je gelijktijdig met het aanmeldformulier.